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吃什么消除水肿这10款食物是不错的选择

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来源: 作者: 2019-06-08 14:03:35

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现在有些人下半身有水肿的现象,单看脸和上身很瘦,可一看腿就是大象腿,水肿给很多人的生活带来了困扰。下面要给大家分享的内容是:吃什么消除水肿 这10款食物是不错的选择,一起来看下吧!

首先来看下吃什么消除水肿

一、紫菜

紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦,并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等,还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分,让你下半身不再水肿。

二、芝麻

在大豆芝麻的有效成分中含有丰富的亚麻仁油酸,这种物质能够很好的促进人体的新陈代谢,而且大豆类的食物含有的膳食纤维也很丰富,并且豆类食物含有的蛋白质很高,但是热量却极低。

三、木瓜

一时高兴吃太多肉,脂肪堆积在下半身,木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变细,变骨感。

四、海苔

在海苔的营养成分中含有大量的维生素,而且还含有各种矿物质以及膳食纤维,因此,经常食用可以很好的调节体液的平衡率,对下半身消除水肿有很好的作用。

五、红豆

红豆里的石碱酸成份,可促进肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。

另外红豆还含有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

六、香蕉

卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需求。

七、苹果

苹果的营养价值很高,而且它含有的钙要比一般水果多的多,经常食用可以达到去掉体内多余的盐份的作用。而且苹果含有的苹果酸能够代谢热量,从而有效的防止下半身肥胖。

八、西瓜

很多MM以为西瓜中含有一些糖分所以就觉得西瓜是不可以减肥的,但是其实是错误的,西瓜中含有的大量水分可以冲走体内废物哦。

九、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。

十、绿豆

绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,绿豆中含有大量的钾元素,可以帮助体内排出多余盐分,解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用,帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。

接着一起来了解下水肿人群的注意事项

1、避免久站久坐;在家或办公时,每隔一段时间起身走动。

2、入睡前,将脚抬高超过心脏的高度即可。

3、食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西,其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾),因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内,而钾在体内的作用是排出水分。

4、生活规律不要过度劳累。

5、常运动;勤作脚板肌肉帮浦运动,预防及消除腿部肿胀。

6、不要穿过度紧身衣物,特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

7、穿弹性袜。

8、避免穿高跟鞋。

以上就是关于:吃什么消除水肿 这10款食物是不错的选择的分享,希望对你有帮助。

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